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孕妇期的三大保健运动 助你生个健康宝宝

来源:生活百科网 作者: 2017-05-26

孕妇运动

对于每个刚刚成立的家庭来说,最大的喜事莫过于添个宝宝。于是很多女人一旦怀孕,便成为全家关注的焦点。为了孕妇的安全健康,更为了肚子里的小BABY的茁壮成长,处于孕期的女性朋友需格外注意。那么是不是每天多吃、多睡、少动就是有益的保养方式呢?

这种想法恰恰是错误的,合理的运动,不但可以提高自身的免疫力,又能够减轻妊娠反应所带来的种种不适,更有利于胎儿的生长。可以说,无论对孕妇还是胎儿都是有好处的,下面就来介绍几款适合孕妇做的运动吧。

NO1散步

老话讲:“饭后百步走,活到九十九”。走步,对于各类人群来说都是不错的运动方式。孕妇最好的运动是散步,走步时要以不感到疲劳为原则,最好从怀孕3个月后坚持每天做孕妇体操,这样不但可以活动各个关节,也能够减少由于体重增加带来的活动不方便。

NO2瑜伽

瑜伽,不仅能够加强人得腰腹部力量,还能够提高身体的灵活度。这项运动对于孕妇十分的适合,它动作轻柔,且强调对呼吸的调节,能够使得孕期的妇女心情趋于平静。特别注意的是,怀孕的后期,要避免做一些较为夸张的转体动作,或者需要长时间仰卧或俯卧的动作,以免“动了胎气”。

NO3游泳

游泳这项运动对于孕妇来说,不但能促进血液循环,增加肌肉的弹性,而且能够使得身体的耐力有所增加。游泳几乎让人感觉不到任何重力,与水的亲密接触,会让身体、皮肤变得非常舒服,而且有利于关节的活动,所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

生命在于运动,运动带来健康。对孕妇来说,这个阶段是人生中最重要的阶段。因此建议孕期也要多运动,合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能,更有利于胎儿的发育和成长。不过,为了安全起见,孕妇在选择运动前,最好咨询下孕妇保健医生,采用适合自己的运动方式,为日后生下一个健康、活泼的宝宝加油!

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