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上班族必备的零食清单:好吃还营养

来源:网络整理 作者:爱淘 2017-06-11

 很多上班族在办公室里会备些零食,无非是饼干、面包、薯片之类的,但这类零食不仅发胖还伤身,所以不建议多吃。那么,上班族能选择什么零食呢?今天小编就给大家推荐几款好吃又营养的零食。

  1.黑巧克力

  上班族午餐是12点吃,而晚餐一般都得到6、7点才能吃,中间间隔6个小时,大多数人都受不了的。所以,在这期间,不妨来块黑巧克力,缓解饥饿。而且,在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

 

  2.燕麦片

  燕麦向来被归为健康食品,它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖(血糖食品)水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。

  3.绿茶

  对于时常对着电脑的上班族来说,辐射不仅毁坏皮肤还会伤身,很明显白开水并没有防辐射的作用,不妨来杯绿茶吧,茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。

  4.红枣

  红枣中富含钙和铁,能预防骨质疏松和贫血,女性适当食用能起到非常好的食疗作用。药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

  5.花生等坚果

  营养师建议,每天一把坚果,能很好的预防心血管疾病,尤其是久坐的上班族,患心血管疾病的几率比常人高出很多,更应该通过食用坚果来降低发病率。这是因为坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则容易肥胖。

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(责任编辑:爱淘)

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