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五官自我按摩法

来源:网络整理 作者:爱淘 2017-06-11

  高崎

  

  在进行按摩之前挺直腰部,闭目静坐几分钟,待心情彻底平静为止。

  一、面部

  1.将双手手掌按于面部两颊,慢慢地做几次深呼吸。

  2.用双手手掌上下反复按摩两颊,直到自我感觉发热为止。

  二、眼睛

  通过这套练习方法能够改善视力和增强消除各种眼疾的能力,比如近视、远视等等,以及克服心慌、心闷等现象。

  1.将两眼闭上,用双手手掌挤压双眼,同时均匀呼吸,直到眼睛周围发热为止,促使血液循环。

  2.用食指、中指和无名指轻轻挤压眉弓,然后挤压部位由鼻梁向太阳穴慢慢移动,最后到达眼上骨。此按摩法动作重复做3次。

  3.仍用同样的手指轻轻地移动挤压眉弓与眼球上部之间的部位,松手。紧接着挤压眼骨与眼球之间的部位,松手。

  4.闭上眼睛,用指尖柔和地挤压两眼球,松手。此动作重复10次。此按摩练习可以克服心慌及改善视力。

  5.用双手手掌捂住两眼,目光上下移动10次,然后再左右移动10次,紧接着月光再沿着顺、逆时针方向各移动10次。

  6.用拇指和食指住上眼皮,轻轻震动55—100次(进行完这项按摩时会出现流泪现象)。此项练习能够改善视力和治疗某些眼病。

  7.用一只手的拇指和食指挤压鼻粱和眼角处,每次挤压10秒钟,松手。此动作重复做3—5次。此项练习特别有利于眼睛疲劳的恢复。

  三、鼻子

  这套按摩练习能增强肾、肺和胰腺功能,促进大脑的积极思维。

  1.用食指和拇指在鼻梁之间上下按摩,直到发热为止。这个练习能够使呼吸顺畅,增强胃、胰腺功能。

  2.用拇指、食指和中指挤压鼻头,松手。这个练习能较好地改善思维能力,有益于心脏和血液循环。

  3.用一个拇指堵住一只鼻孔,慢慢地进行吸气与呼气5—10次,然后换一个鼻孔重复上面动作。这个练习能够增强呼吸功能,疏通鼻腔和支气管。

  四、口腔与上下颌

  这套按摩练习能够改善消化机能和口水的分泌。

  1.两手分别用四个指头用劲在嘴的四周从下颏到耳跟作圆周按摩5—10次,做时要用点劲,直到按摩部位有轻微疼痛感为止。这个练习能有效地促进双颌和牙床的血液循环。

  2.用拇指在距鼻子一侧约一指宽的点上进行圆周按摩,这个练习有利于清浩鼻腔的粘液。

  3.用拇指用劲挤压位于下颌下方,耳朵至下颏之间的部位。此按摩练习能促进有关腺功能,增强唾液分泌能力。

  五、耳朵

  这套按摩练习能够增强听觉功能,促进血液循环和各器官的功能协调,同时对肾脏和排泄系统都十分有益。

  1.用拇指或食指挤压位于耳朵下方,颌与脖子之间的下陷处,挤压几次后松手。如果这时感到疼痛,就意味着耳朵内部有黏液积存,这时将对听觉机能产生一定影响。

  2.用食指、中指和无名指挤压耳朵周围若干次。这个练习能清除淤血,促进思维,改善平衡机能。

  3.从耳廓外部开始一直到耳跟进行按摩。这对体内血液循环和淋巴有良好作用。然后蹭耳廓中部,刺激神经系统。完了之后再按摩耳孔周围部位,从此增强消化系统功能。轻轻挤压耳垂能预防肌体内淤血现象。

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(责任编辑:爱淘)

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